出来ることなら伸ばしたい子供の身長

小学生になったある日、私と子供が歩いていると、同じ地域に住んでいる幼稚園児が突然「なんで小学生なのに身長が小さいの?」と、聞いてきたのです。

きっと何の悪気もなく。

 

驚きました。

とっさに子供の表情を見ました。

息子は少し困ったような、悲しそうな顔をしながら、無言で通り過ぎようとしました。

 

もっと身長を伸ばしたい!」そう思ったと思います。

その時の子供の気持ちを想像すると、五年経った今でも、胸がしめつけられます。

きっと私には聞かれたくなかった言葉だったはずです。

私も何も言えず、その場は何も聞こえなかったような顔をして家に帰りました。

 

子供の身長を伸ばしたいと思うその一方で願うこと

帰宅後、私は息子に「身長が低い高いは、その人の価値に何の関係もない」「心が大きいことこそが、絶対に大切なのだから」と伝えました。

世界で活躍している方々の名前、姿を見せ、身長が何も関係ないことを示したのです。

 

「身長ではなく、心の広さ大きさ」の大切さを、その後も、会話の端々に取り入れていました。

もしかしたら、それだけ、私のほうが気にしてしまっていたのかも、と今は感じます。

 

その時食事や間食に摂り入れていたのは「ミキ食品のプロテイン」です。

しかし大豆の独特な風味が息子の味覚に合わず、なかなか飲んでくれませんでした。

風味が残らないようにお料理に工夫して入れたり、大好きなココアと混ぜて飴を作ったり、と少量ずつではありますが、現在も摂り入れています。

 

効果があるのかないのか、それは現在のところわかりませんが、母親の私に出来ることがこのようなことだけなので、「子供の身長、体作り」に繋がると信じて続けていくつもりです。

 

子供の身長を伸ばしたい!

 

もちろん、心からそう願います。

 

けれど、やはり母親の自分が、それが息子の「個性」だと認めてあげることが大切なのです。

身長が低いことで、必要以上に劣等感を抱いてしまわないように。これから出会う様々な物事、出会う人々に消極的になってしまわないように。

これからも「心の広さ、優しさが一番大切なことだ」と伝え続けたいと思います。

私が子供の身長を気にし始めたのは…

思い出してみると、母親である私が自分の子供の身長を気にし始めたのは、子供がまだ1歳半の検診で身長体重を測ったときだったと思います。

市の保健師さんから「(成長曲線)枠内のギリギリですね」と言われました。

 

とは言え、私は身長のことばかりを気にして子育てをしていた訳ではありません。

2450gで産まれた息子、産院で初めてつけられたあだ名は「おチビちゃん」でした。

 

そのあだ名の通り、ナースステーションに並んでいる新生児の中で、一番小さな赤ちゃん。

 

小さくて可愛くて、その当時の私は何も心配せず、無事に産まれたことだけに感謝していました。

ほとんどのお母さんがそうであるように、子供の友達作り、子供が楽しめる場所を見つけること「まずはそれが一番大事だ」と考えて、サークルや公園にできるだけ出掛け行きました。

 

「あ、あの子はうちの子と同じ位の背格好だな♪
お友達になれたら、これからお付き合いできるかな♪」

そんな期待を胸に、公園やサークル、近所のお散歩で声を掛けていました。

 

ところが、息子と似たような背格好の子供は、ほぼ全員、1学年下の子供さんばかりだったのです。息子は3月末生まれということもあり、同学年になる子とは明らかに大きさが違いました。

そしてそのまま3歳になったすぐに幼稚園に入園しました。制服はもちろん一番小さいサイズもブカブカな状態です。

登園し出して感じたことは、小さな子供でも「身長が高い低い」が「存在感の大きさ」に繋がっているのだということでした。

なんとなくリーダー的な子供さんは、しっかりした体格をしているように思ってしまうのです。

 

身長のことで息子が劣等感を感じないためにも、親の私が必要以上に気にしてはダメだとわかってはいても、お友達と遊んでいる姿を見ているとどうしても、心の片隅では常に身長のことを気にしてしまうものでした。

 

園でも恐らく「身長の低さ」のことを言われる機会もあったのだと思います。

そんなことは、親の私には決して何も言いませんでした。まだ幼稚園生とはいえ、立派にプライドがあるものなのだと、胸を痛めたものです。

中学生の身長を伸ばす栄養成分ってどんなもの?

中学生(子供)の骨の成長、つまり身長を伸ばすには、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛といった栄養素がとても大切です。

これらの栄養素についての働きやどのような食べ物からとれるのかを知ってください。

 

 

中学生(子供)の身長を伸ばす栄養成分

「何を食べたら中学生(子供)の身長が伸びるのか?」

これはとても難しい問題です。

カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛ばかりを食べていても身長は伸びません。

これらの栄養素を見ても、結局いろいろな食べ物を食べて、いろいろな食品からまんべんなく栄養素をとりこんだほうがいいということです。

 

ある食べ物を食べすぎると、同時に身長によくない栄養素も食べることになります。

だからこそ、栄養素がかたよらないように、身長にいい栄養素を中心に、バランスのよい食事をしてください。

 

 

カルシウム

カルシウムは骨を強くするはたらきがあります。

カルシウムは、牛乳やヨーグルト、わかめやしらす干し、干しえび、小松菜、大根菜、チンゲン菜、大豆、豆腐、ごま、納豆などに含まれています。

 

 

マグネシウム

マグネシウムは、カルシウムと1:2の割合で働くミネラルです。

骨の強度を高めるはたらきやエネルギーの代謝にも役立ちます

そのためカルシウムと一緒に食べるといいでしょう。

かき、アーモンド、大豆、インゲン豆、カツオ、豆腐などなら、カルシウムにも同じ食べ物がありますので、食べる量をよく考えて食べてください。

 

 

ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けたり、骨を作るはたらきがあります。

紫外線に当たると皮膚でも作られますが、足りないときは、しいたけ、きくらげ、イワシの梅煮、カツオのたたき、さんま、ぶりなどを食べるといいでしょう。

 

 

タンパク質

タンパク質は、骨や筋肉の材料です。骨の芯にはコラーゲンというタンパク質でできています。

成長ホルモンの分泌をうながします。

豚肉、牛肉、鶏肉、マグロ、カツオ、ブリ、たまご、豆腐、牛乳などに含まれています。

お肉は脂肪も多いので食べ過ぎには注意してください。

 

 

亜鉛

亜鉛は、ホルモンの原料になるタンパク質や遺伝子を作る酵素にふくまれています。

代謝をスムーズにして、十分に食べることで骨の質もよくなります。

かき、納豆、ホタテ、豚レバー、豚もも肉などに豊富に含まれています。

これを食べれば高校生からでも身長を伸ばすことができる!

高校生になっても身長が伸びないお子さんもたくさんいます。

遺伝が問題なの?と思うこともありますが、普段の習慣や努力により高校生からでも身長を伸ばすことができます。

普段食べる食べ物を少しだけ意識すると、今からでも十分に間に合うんです!

 

高校生でもまだ身長は伸びる!

身長を伸ばすには、骨の成長をうながすことです。

そのためには、成長ホルモンが必要です。

骨の成長をうながす成長ホルモンですが、質のよい睡眠をとり、適度な運動を行い、食事やサプリメントにより適切な栄養素をとることが大切です。

 

身長を伸ばすには、栄養のバランスを考えた食事を毎日きちんと三食食べることが重要です。

逆にいえば、食べる物にかたよりがあると、それだけで身長が伸びなくなってしまうこともあります。

特に身長を伸ばす食べ物の栄養素といえば、たんぱく質、アルギニン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛といったものがあります。

 

身長が伸びる食べ物をバランスよく食べる

たんぱく質は、体を作る基本となる栄養素です。

骨や筋肉を作ります。

肉や魚、乳製品、大豆などが代表的です。

お肉はカロリーが高いので食べすぎに注意し、鶏のムネ肉を食べるなら、低カロリー高たんぱくです。

牛乳や大豆製品にはカルシウムが含まれ、骨の成長をうながします。

カルシウムをとるなら、マグネシウムも一緒に食べると、骨が強くなり、弾力性も増し、骨もより健康になります。

ほうれん草や魚などのおなじみの食材にたくさん含まれています。

 

亜鉛は成長ホルモンを活発に分泌させます。

かき、大豆、アーモンド、緑茶、豚のもも肉などに含まれます。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌をうながす働きを持ち、身長を伸ばすには特に重要です。

鶏肉、乳製品、大豆、ゴマなどに含まれています。

 

サプリメントやその他の身長を伸ばすコツ

高校生でも身長が伸びます。

特に男子は高校生が最も身長の伸びる時期です。

 

 

身長を伸ばすには、栄養素の他にも、睡眠、運動、生活習慣などをよく考えた生活を送る必要があります。

高校生になっても、身長を伸ばすには、食べるものを少し意識しながら、足りない栄養素をサプリメントで補う方法もあります。

成長期の食事では不十分な栄養素に、アルギニンがあります。

アルギニンを毎日必要な量を食事でとろうと思うと、豚肉や納豆でも大量に食べる必要があり、カロリーも高いので逆に不健康になってしまいます。

だからこそ、ここぞというときにサプリメントをとったほうがいい、ということになります。

そして、身長を伸ばすためのサプリメントもちゃんと販売されています。

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