中学生男子が身長を伸ばすために毎日できること!

女子よりも背が低い中学生男子もたくさんいます。

まだまだ成長の途中にある10代前半の中学生の時代は、身長が伸びなくても焦る必要はありません。

中学生から高校生にかけて一気に身長が伸びる人もいます。でも身長を伸ばすために知っておくべきこともいくつかあります!

 

身長を伸ばすために知っておきたいこと

小学生の頃は、友達との身長差もそれほどなかったのに、中学に入って急に友達のほうが身長が高くなって追い抜かれてしまった、なんていうこともよくあることです。

自分だけ身長が伸びなくて、いつの間にか朝礼のときも前から数えたほうがいいくらいの順番になっていたりします。

これまで身長が全く伸びていない中学生男子なら、一気に身長が伸びる時期が一度はやってきます!

そのためにも、身長を伸ばすためによいことを毎日実践しておきましょう。


身長が伸びる時期は急にやってきます。その時期に備えて、しっかりと準備しておきましょう!

 

身長が伸びる食べものとは?

中学生は成長期です。しっかりと食事をとりましょう。

といっても、サプリメントなどは不要です。

学校の給食やお弁当、朝食、夕食など、毎日3食きちんと食べることです。栄養の偏りに配慮したメニューを心がけてください。

お菓子やインスタント食品、ジュースなどの食べすぎ、飲みすぎはよくありません。

牛乳や小魚などのカルシウム成分もしっかりと食べ物でとり入れるようにしてください。

 

身長を伸ばすためによく眠る!

中学生の夜更かしはよくありません。夜間は早めに眠りにつきましょう。

そのためには、日中はよく遊び、よく勉強することです。

疲れていつの間にか寝てしまっていた、というぐらい毎日を楽しんでいると深い眠りにつくことができます。

睡眠と就寝時間と成長ホルモンが出るタイミングは重要です。

11時ごろには眠りにつき、朝は7時ごろに起きるような生活がベストです。

7時間~8時間のたっぷりとした睡眠時間が必要です。

 

運動嫌いの中学生男子もしっかり運動しよう!

全く運動しない中学生男子よりも、部活に入ってしっかり運動している中学生男子のほうが体格もがっしりしており、身長も伸びます。

部活に入っていない人は、学校や塾ばかり行って、身体を全く使わずに同じ姿勢ばかりだと、身長も伸びません。

部活に入っていない中学生は、昼休みや学校が終わった後、友達としっかりと身体を動かして遊びましょう。

しっかり身体を動かすと、その後、成長ホルモンが活発に分泌されます。

遊ぶ人がいなくても、一人でできるスポーツや運動もおすすめです。